昨日…少し落ち込むことがありました💦考えないようにしても、気づくとそのことをグルグルと考えている…抜け道の無い暗闇を迷いながら歩いている状態ですね😢

そうだ！！私は認知行動療法を専門としているんだ！！クライエントさんには、認知行動療法が出来るのに…お恥ずかしながら自分の事となると…ダメですね😢

私達人間って、どうしてもネガティブに考える生き物なのですよね。自動的に出てくる思考があたかも現実のように捉えてしまい、そこに巻き込まれてしまい、なかなか抜け出せなくなってしまいうのです。

今日は、「思考はただの思考」という認知行動療法の認知再構成法をベースとして瞑想動画を作成してみました。自分への戒めの為にも（笑）