10分のやすらぎ瞑想 〜 自分のために立ち止まる時間を 〜

毎日の仕事、家事、人付き合い……気づけば自分のことは後回しになり、心も体もどこか置いてきぼりになっていませんか？

私たちは、「がんばること」が癖になっていて、 立ち止まることに罪悪感を持ってしまうこともあります。 でも、本当に必要なのは「ほんの少しでも自分のために使う時間」。

この瞑想では、

• 深い呼吸とともに、
• 今ここにいる感覚に戻り、
• そして「自分自身に優しい言葉をかけてあげる」

という流れを、約10分間でゆったりとガイドしています。

特別な準備や技術は必要ありません。 椅子に座ったままでも、ベッドに横になったままでも、 あなたが安心できる姿勢で聞いていただけたら、それだけで十分です。

こんな方におすすめです

• いつもやることに追われている方
• 気持ちの余裕がなくなってきている方
• 「なんとなく疲れているな」と感じている方
• 自分を大切にしたいけれど、どうすればいいかわからない方

この動画が、あなたの毎日にほんの少しでもやすらぎをもたらしますように。 そして「立ち止まることは悪いことではない」と思えるきっかけになりますように。

瞑想は、続けることで少しずつ「心の余白」が広がっていきます。 ぜひ、ご自身のペースで気軽に取り入れてみてくださいね。