おはようございます。

新しい一週間が始まりましたね。

「また一週間、がんばらなきゃ」 そんな気持ちと同時に、どこかで小さなため息が出てしまう朝かもしれません。

私たちは知らないうちに、 心の中で「大丈夫」「まだがんばれる」と、 無理を積み重ねてしまうことがあります。

でも、心のSOSを見て見ぬふりし続けていると、 いつの間にか、心の疲れが溜まってしまうものです。

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ストレスとうまく付き合うために

だからこそ大切なのは、 「ストレスコーピング」＝ストレスとうまく付き合う力を育てていくこと。

ストレスをなくすことはできません。
でも、ストレスを「どう受け止めるか」「どうケアするか」は、自分で選べます。

そのためにまずできることは、 「自分を観察するセルフケア🔍」

「今、ちょっと疲れていないかな？」 「何となく気分が重くなっていないかな？」

そんな小さなサインに気づいてあげること。

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あなたに合うリセット法、いくつありますか？

気づけたら、意識的に **「ストレスをゆるめる時間」**をつくってみましょう。

・深呼吸をする
・外の空気を吸いに出る
・好きな音楽を聴く
・お茶をゆっくり味わう

「私に合うリセット法」をいくつか持っておくこと。
それが、心を守る小さな工夫です。

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どうか今週も、 無理をしすぎず、 あなたのペースで、 心の声を聴きながら過ごしていきましょう🍃

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A post shared by 野口多香子 (@psychologist.takako3004)