笑えない日、うまくいかない日は、あなたが悪いわけじゃない。
朝からなんだか気持ちが重たい。
笑顔が出ない。
ちょっとしたことでイライラしたり、涙が出そうになったり。
やる気も集中力もなくて、「自分ってなんでこうなんだろう…」と落ち込んでしまう。
そんな日、ありますよね。
でも、そんな日があったとしても、
あなたが悪いわけではありません。
◆ 心の「天気」も変わっていく
心理学では、私たちの感情や思考、行動は“その日の心のコンディション”に大きく影響されると考えられています。
たとえば——
・体調がすぐれない日
・前日に眠れなかった日
・なんとなく不安が続いている日
・人間関係で疲れたあと
・天候や気圧の影響 など…
こうした目に見えない「小さなストレス」や「心の疲れ」が積み重なると、普段はできることも手につかなかったり、気分が沈みやすくなったりします。
これは「怠け」でも「甘え」でもありません。
むしろ、心のエネルギーが足りていないサインです。
◆ たまたま今日は「雨の日」だっただけ
うまく笑えない日。
やる気が出ない日。
人と話すのがしんどい日。
それは、自分の性格や努力の問題ではなく、**「たまたま今日は心の天気が雨だっただけ」**と考えてみてください。
雨の日は、無理に外に出て走らなくてもいい。
お部屋で静かに休んだっていい。
心も同じです。
「うまくできない日」は、次の晴れの日への準備期間。
気づかないうちに、自分を整えている時間かもしれません。
◆ 自分に向ける言葉を変えてみる
私たちは落ち込んだとき、つい自分にきびしくしてしまいがちです。
「どうしてちゃんとできないの？」
「みんなは頑張ってるのに」
「こんなんじゃダメだ」
そんなふうに自分に言い続けると、心はさらに縮こまり、疲れてしまいます。
そんなときこそ、こんなふうに声をかけてあげてください。
「今日はよく頑張ってるね」
「こんな日もあるよ」
「まずはゆっくり休もう」
自分に優しい言葉をかけることも、立派なセルフケアのひとつです。
◆ 最後に
笑えない日も、うまくいかない日も、あなたの価値は何も変わりません。
どんな天気の日でも、空がそこにあるように、あなたの存在も、ちゃんとここにある。
どうか、そんな日こそ、自分を責めずに。
ゆっくり呼吸をして、心の雨音に耳を傾けてみてください。
そして、また晴れる日がくることを、信じて待ってみましょう☀️🌈
心理臨床家の独り言 
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