何気ない会話のなかでふと笑えた。
散歩中に見かけた猫のしぐさに、思わずくすっとした。
お気に入りのカフェでホッとひと息ついて、少し気持ちが緩んだ・・・
そんな小さな出来事、ありませんか？
一見すると「たわいもないこと」に思えるかもしれませんが、こうした“小さな笑い”には、実はとても大きな意味があります。
◆ 心理学で語られる「ポジティブ感情の力」
心理学者バーバラ・フレドリクソンは、
「ポジティブ感情には心を広げ、強くする力がある」と提唱しました（拡張-構築理論）。
彼女の研究によると、
ほんの少しでも感じられる「うれしい」「楽しい」「面白い」といった感情は、ストレスを軽減したり、困難に立ち向かう力（レジリエンス）を高めたりする
心の栄養になることがわかっています。
つまり、大きな成功やイベントがなくても、
日常の中でふっと笑える瞬間があることは、
心が健やかに整いはじめているサインなのです。
◆ 小さな笑いがくれる「安心感」
笑いには、人と人をつなげる力もあります。
ちょっとした冗談で和んだり、共感の中で生まれる笑顔は、「ここにいて大丈夫」「自分は受け入れられている」という安心感を育ててくれます。
そして何より、そうした笑いが出るということは、
自分の中に「余白」や「ゆとり」が少し戻ってきたということ。
忙しさやストレスでいっぱいのとき、笑うことさえ忘れてしまうものだからこそ、その一瞬の笑顔は、心のバロメーターでもあるのです。
◆ 幸せは“劇的な出来事”ではく、“静かな気づき”の中に
私たちはつい、「幸せ＝何か大きな変化や成果」と考えがちです。
でも本当は、幸せは、日常の中に小さく隠れているもの。
・ちょっと笑えたこと
・おいしいと思えたこと
・誰かと気持ちが通じ合った瞬間
こうした“ささやかな幸せ”に気づける心の状態こそが、
実はとても豊かで尊いものなのです。
◆ 最後に
今日、あなたはどんなことで少し笑いましたか？
もしひとつでも思い出せたなら、それはあなたの心がちゃんと生きて、感じて、癒されている証拠です。
どうかその笑顔を大切に。
そして「笑える日があった自分」を、やさしく誇ってくださいね。
心理臨床家の独り言 
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