【心の体温計】3分でできるセルフチェックで心の疲れに気づく方法

私たちは体調がすぐれないとき、熱を測ったり、病院へ行ったりして「体のケア」をしますよね。
でも、心のケアはどうでしょうか？

心の疲れは目に見えないからこそ、放っておきやすく、気づかないうちに蓄積してしまいます。
その結果、「眠れない」「やる気が出ない」「イライラする」などのサインとして現れてくることがあります。

そこでおすすめしたいのが、「心の体温計」です。
これは、自分の心の状態をセルフチェックすること。
ほんの3分、立ち止まって自分に問いかけてみるだけで、今の状態に気づくことができます。

3分でできるセルフチェック例

• 最近、よく眠れていますか？
• 朝起きたとき、体が重く感じませんか？
• ちょっとしたことでイライラすることが増えていませんか？
• 何をしても楽しいと感じにくくなっていませんか？
• 食欲は普段通りありますか？

もし「YES」が多かった方は、少し休息が必要なサインかもしれません。

小さなセルフケアのヒント

• 深呼吸をゆっくり3回する
• 好きな香りでリラックスする
• 誰かに気持ちを話してみる
• 5分だけ静かな時間を作る

「心の体温計」は、測ることよりも気づくことが目的です。
少し立ち止まって、自分を大切にする時間をつくりましょう。