おはようございます☀️

今日で3月も終わり、新しい1週間が始まりますね。月曜日の朝は、少し気が重く感じることもありますが、まずは深呼吸をして、心を整えてみましょう。

五感をひらいて、今この瞬間を味わう

忙しい朝だからこそ、少しだけ立ち止まり、自分の周りに意識を向けてみませんか？

☀️ 朝の光の暖かさ … 窓から差し込む日の光を感じてみる

🍃 そよ風の心地よさ … 頬をなでる風のやさしさに気づく

🐦 鳥のさえずり … 朝の静けさの中にある自然の音を聞く

🌸 春の香り … ふと漂う花や草木の香りを楽しむ

ほんの数秒でも「今、ここ」に意識を向けるだけで、心が落ち着き、リフレッシュできます。

１日のはじまりに深呼吸を

心が少し重いと感じる朝は、深く呼吸をすることを意識してみましょう。

1. ゆっくり息を吸い込み、体の中に新鮮な空気を取り込む
2. 数秒キープして、そのままゆっくり吐き出す
3. 呼吸とともに、緊張や不安も手放すイメージを持つ

深呼吸をするだけで、副交感神経が働き、リラックスした状態へと導かれます。

無理をせず、自分のペースで

新しい週のはじまりは、つい「頑張らなきゃ」と気を張りすぎてしまうもの。でも、完璧でなくても大丈夫。大切なのは、無理をせず、自分のペースを大切にすること。

焦らず、一歩ずつ。

「今日はどんな一日にしようかな？」と自分に問いかけながら、穏やかにスタートしてみましょう。

まとめ

3月最後の朝、新しい週の始まり。

• 五感をひらいて、今この瞬間を味わう
• 深呼吸をして、心を整える
• 無理をせず、自分のペースで進む

今日もあなたにとって心穏やかな1日となりますように🌿✨

今週も無理せず、あなたらしくお過ごしください😊🌷

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A post shared by 野口多香子 (@psychologist.takako3004)