〜五感で感じる“今この瞬間”〜
こんにちは、臨床心理士のTakakoです。
1週間の仕事や家事、やるべきことに追われる日々の中で、気づかないうちに私たちの「心の感度」は少しずつ鈍くなっていくものです。
なんとなく疲れているのに、立ち止まる間もなく過ぎていく毎日。
そんな中、土曜日の朝は、少しだけ「自分に戻る時間」を作るチャンスかもしれません。
🍀 忙しさの中で鈍ってしまう“こころの感度”
私たちの心は、繊細でありながらも、日々のストレスに対してとてもがんばって耐えてくれています。
ですが、情報が多すぎる・予定が詰まっている・緊張が続く そんな生活の中では、
喜びや安らぎを感じる感度さえも、気づかないうちに下がってしまうことがあります。
「嬉しいと感じにくくなった」
「何かしていても、どこか心が遠い」
そんな感覚があるとしたら、それは心のセンサーが疲れているサインかもしれません。
🌸 五感をひらくことで、“今ここ”に戻る
そんなとき、特別なことをしなくても大丈夫。
まずは五感に意識を向けてみましょう。
- ☀️ 朝の光のあたたかさ
- ☕ 湯気の立つ飲み物の香り
- 🍞 パンの焼ける音や香ばしさ
- 🐦 聞こえてくる鳥のさえずり
- 🍃 肌に触れる風の感触
こうした身の回りの小さな感覚に気づくことが、
「今この瞬間」に自分を戻し、
心の感度を少しずつ回復させるきっかけになります。
🌷 小さな幸せを“感じる力”が、心の回復につながる
五感を使って「感じること」を意識し始めると、
ふとした瞬間に、小さな幸せに気づけるようになります。
「このお茶、やっぱり好きだな」
「静かな時間って、こんなに心地いいんだ」
「今日の空、すごくきれいだったな」
そんなひとつひとつの気づきが、心の栄養になっていきます。
☁️ 感覚に気づくことは、自分を大切にすること
心の調子を整えるために必要なのは、
“もっと頑張ること”ではなくて、
“ちょっと立ち止まって、感じること”かもしれません。
何も特別なことをしなくても大丈夫。
今日の土曜日の朝を、少し丁寧に感じてみる。
それだけで、心はやわらかくなり、エネルギーも少しずつ戻ってくるはずです。
あなたの今日が、やさしい時間で包まれますように🍀
心理臨床家の独り言 
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