こんばんは。
今日も1日、お疲れさまでした。

仕事、人間関係、家事、育児…
どんなにささいに見えることでも、あなたが今日を生きたという事実は、それだけで十分に価値あることです。

でも、寝る前になると… 「もっとできたんじゃないか」
「またあんなこと言っちゃったな」
「明日はどうしよう…」

そんな思考が頭の中をグルグルとめぐって、なかなか眠れないこと、ありませんか？

そこで今回ご紹介するのが、寝る前のリラックス瞑想。
1日をやさしく振り返りながら、
・心の中に残った感情をそっと眺める
・「よくやったね」と自分をねぎらう
・何も考えずに、眠りへと委ねる

そんな流れをガイド付きで体験できます。

🌙 こんな方におすすめです

• 寝つきが悪い日がある
• 寝る前に思考が止まらない
• 自分に厳しくしてしまいがち
• 夜、心に安心感が欲しい

ぜひ、ベッドの中や静かな部屋で、心と身体をやさしくゆるめる時間をとってみてくださいね。

あなたが、安心とあたたかさに包まれて眠りにつけますように。
おやすみなさい🌙

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