認知的負荷を軽減すする瞑想

私たちは毎日、本当にたくさんの情報を受け取っています。
やらなきゃいけないこと、決めなきゃいけないこと…
気づくと、心も頭も休む間もなくフル回転していませんか？

こうした「頭がいっぱいになってしまう状態」を、心理学では認知的負荷と呼びます。

認知的負荷が高いとき、
・気力が湧かない
・ちょっとしたことでイライラする
・判断が鈍る
など、さまざまな影響が現れます。

でも、そんなときこそ「一度すべてを棚に置いて、何もしない時間」を持つことがとても大切です。

今回の動画では、
🌿 思考をやさしく見つめる
🌿 棚に置くイメージで整理する
🌿 自分を責めずに休ませる

そんな流れで、10分間の瞑想をガイドしています。

「考えすぎてしまうのも、それだけ一生懸命生きているから」この言葉を胸に置きながら、静かなひとときを過ごしていただけたら嬉しいです。