金曜日は、“今の自分”に合ったペースで
1週間の終わりが見えてきた金曜日。
仕事や家事、日々のタスクをこなして、少しずつ疲れが積もってくるタイミングです。
週のはじまりにはあった「やる気」や「勢い」も、
金曜にはどこかへいってしまっていて…
「あと少しなのに、なんだか動けない」
そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか。
◆ 疲れている人は、スローペースでOK
金曜日は「あと一歩頑張らなきゃ」と思いやすい日。
でも、エネルギーが切れているときに無理をすると、
土日までずっと疲れを引きずってしまうこともあります。
そんなときは、“ちょっと力を抜く”ことも、大切な選択。
・タスクをひとつ減らす
・少し長めにお昼休憩をとる
・いつもより静かな時間を増やす
こうした「スローペース」を意識することで、
心と身体に少しずつ余白が生まれてきます。
心理学では、自分の状態に気づき、それに合わせて行動を調整する力を
「セルフモニタリング」や「自己調整力」と呼びます。
これはストレスに強くなるための土台でもあり、
セルフケアの基本でもあります。
◆ まだ元気がある人は、平常運転でOK
一方で、
「まだ大丈夫、動ける」
「今日は気分も軽い」
そう感じている方もいると思います。
そんなときは、そのままのペースで動くことも素晴らしい選択。
元気な自分に罪悪感をもたずに、スムーズに進められるときは「進めておく」ことも、ひとつの工夫です。
調子がいいときに進めた分、来週の“自分を助ける”ことにもつながります。
◆ どちらも正解。大切なのは「今の自分を尊重すること」
私たちはつい、「みんな頑張っているから自分も頑張らなきゃ」「もうすぐ週末だから、やり切らなきゃ」
と、無意識に“理想の自分像”に縛られてしまいがちです。
でも大切なのは、今の自分がどんな状態なのかに気づいてあげること。そして、その状態に合ったペースで過ごしてあげることです。
スローペースでもいい。
いつも通りでもいい。
人と違っていてもいい。
「今日は自分にとってどんな日か？」を、そっと問いかけてあげるだけで、心は少しずつ落ち着いていきます。
◆ 最後に
金曜日は、週の“終わり”であると同時に、週末を気持ちよく迎えるための“準備日”でもあります。
無理にがんばるのではなく、
自分に合ったペースで静かに整える日。
スローペースな自分も、
平常運転な自分も、
どちらもOK。
どうか今夜は、自分の状態をねぎらってあげてくださいね。
そして、週末があなたにとって穏やかで優しい時間になりますように🌿
心理臨床家の独り言 
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