自然は、何も言わずに私たちを癒してくれる
土曜日。
少しだけ時間の流れがゆっくりになる週末。
ふと窓の外に目をやると、
青い空やゆれる木々が、
心をやわらかくほどいてくれることがあります。
都会の喧騒から少し離れて、自然に身をゆだねる。
それは、心にとっての静かなリセットになります。
◆ 自然に触れると、なぜ心が落ち着くの？
心理学の研究では、自然に触れることで私たちの脳と身体は回復モードに入るとされています。
とくに「注意回復理論（Attention Restoration heory）」によれば、自然環境は、日々の情報過多で疲れた脳の“集中力”や“感情のバランス”を回復させてくれるといわれています。
また、森林浴や自然の音・香りには、ストレスホルモン（コルチゾール）を減少させ、副交感神経を優位にしてリラックス状態へと導く効果があることも分かっています。
◆ 特別な場所じゃなくてもいい
自然というと、山や海、森林を想像するかもしれませんが、身近な自然でも、私たちの心はしっかり反応します。
たとえば、
・近所の公園を歩く
・ベランダで草花を眺める
・空の広がりを見つめて深呼吸する
・鳥の声や風の音に耳を澄ます
こうした“小さな自然”に意識を向けるだけでも、心は少しずつ整っていきます。
大切なのは、「感じること」。
スマホを置いて、ほんの数分でも自然と向き合う時間をとってみてください。
◆ 自然は、ただそこにいてくれる
自然は、評価しません。
責めることも、比べることも、答えを急かすこともありません。
どんな自分でも、
どんな気持ちでも、
ただそのまま、受けとめてくれる存在。
自然に身をゆだねることは、あるがままの自分を一度、許してあげる時間でもあります。
◆ 最後に：今日は、自然と心をつなぐ日
もし今日、少し疲れていたり、言葉にできないモヤモヤが心の中にあるなら、ぜひ自然の中で深呼吸をしてみてください。
何も話さなくていい。
何も頑張らなくていい。
自然は、ただ静かにそこにいて、私たちの心をそっと癒してくれます。
それはきっと、とてもやさしく、そして確かな“こころの回復”につながっていくはずです🌿
心理臨床家の独り言 
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