心を静める10分間の瞑想

「ずっと考えてばかりで、頭が休まらない」
「何度も同じことをぐるぐると考えてしまう」
そんな経験、ありませんか？

忙しい毎日の中で、私たちはつい、“頭の中でのひとり会議”を開き続けてしまいます。

仕事のこと、人間関係のこと、家族のこと、自分自身のこと……あれこれと考えをめぐらせながら、知らず知らずのうちに心も体も疲れてしまっているのかもしれません。

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🧘‍♀️ 思考を少しお休みするための瞑想

今回の瞑想は、そんな「考えすぎて疲れた心」に向けた、やさしいガイドです。瞑想といっても、特別なことをするわけではありません。
ただ静かに、自分の呼吸や体の感覚に戻っていくこと。
そして、「考えなくていい時間」を、自分に許してあげること。

思考をやめようとがんばる必要はありません。
ただ、ふわっと流れる雲のように、思考をやり過ごす。
そんな“ひとり会議の休憩時間”を、ぜひ体験してみてください。

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🎥 YouTubeで公開中です

約15分のガイド付き瞑想です。
ベッドの上でも、椅子に座ったままでもOK。
今のあなたにとって心地よい姿勢で、気軽に聞いてみてくださいね。

▶︎ YouTubeはこちらからご覧いただけます：
👉「頭の中のひとり会議をやめる瞑想」動画を見る

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💡 こんな方におすすめです

• 考えごとが止まらず、寝つけない夜がある
• 気がつくと同じ悩みを何度も考えてしまう
• 自分を責める思考に疲れてしまう
• 頭を空っぽにしたいけど、うまくいかない

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🌿 最後に

“考えること”は、私たちの大切な力です。
でも、ずっと続けていたら、疲れてしまいます。

ときには、立ち止まって。
思考のスイッチをそっとゆるめて。
「いま、ここ」に戻る時間を、自分にプレゼントしてあげましょう。

今回の瞑想が、あなたの心に静けさと優しさを届けられますように。