頭の中のひとり会議

臨床心理士・公認心理師として日々カウンセリングを行っています。何気ない日常の中で感じたこと、考えたことを綴っています。

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2025年7月27日

心を静める10分間の瞑想

「ずっと考えてばかりで、頭が休まらない」
「何度も同じことをぐるぐると考えてしまう」
そんな経験、ありませんか？

忙しい毎日の中で、私たちはつい、“頭の中でのひとり会議”を開き続けてしまいます。

仕事のこと、人間関係のこと、家族のこと、自分自身のこと……あれこれと考えをめぐらせながら、知らず知らずのうちに心も体も疲れてしまっているのかもしれません。

今回の瞑想は、そんな「考えすぎて疲れた心」に向けた、やさしいガイドです。瞑想といっても、特別なことをするわけではありません。
ただ静かに、自分の呼吸や体の感覚に戻っていくこと。
そして、「考えなくていい時間」を、自分に許してあげること。

思考をやめようとがんばる必要はありません。
ただ、ふわっと流れる雲のように、思考をやり過ごす。
そんな“ひとり会議の休憩時間”を、ぜひ体験してみてください。

約15分のガイド付き瞑想です。
ベッドの上でも、椅子に座ったままでもOK。
今のあなたにとって心地よい姿勢で、気軽に聞いてみてくださいね。

“考えること”は、私たちの大切な力です。
でも、ずっと続けていたら、疲れてしまいます。

ときには、立ち止まって。
思考のスイッチをそっとゆるめて。
「いま、ここ」に戻る時間を、自分にプレゼントしてあげましょう。

今回の瞑想が、あなたの心に静けさと優しさを届けられますように。